Для бодрости и хорошего настроения

Дорогие друзья, художники и все творческие люди, которые читают эти строки. Мы, как никто другой, должны быть всегда в форме - здоровы и сильны, От этого зависит наш творческий потенциал и качество работы. Предлагаю комплекс простых упражнений, которые в буквальном смысле, за три минуты обеспечат вам хорошее настроение на целый день.

    В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, который можно делать не вставая с постели. Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета"автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины

    По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей. Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести  себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение на целый день, это звучит сильно! В полном объеме гимнастика  До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни, выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому мини-комплекс  включает в себя всего пять, но  и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день. Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели. Но это не обязательно. Также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится.

Упражнение 1

1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами,а затем ладонями. Всего10-20 растираний пальцами и 10-20  ладонями

Упражнение 2

Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно, 10-15 раз

Упражнение 3

Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и вески 15-20 раз

Упражнение 4

Сядьте и скрестив пальцы,положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5

Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз,правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом. Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют  важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении  дня. При желании этот комплекс может освоить каждый человек, и лично убедиться  в его эффективном воздействии. Главное, не лениться. Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений, а какой эффект! Некоторые люди  о нем  мечтают,глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей. Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал, будет приносить пользу и давать  заряд хорошего настроения на целый день.